مهارت مدیریت زمان در فضای مجازی، یعنی اینکه شما کنترل ابزارهای دیجیتال را در دست بگیرید، نه اینکه آن‌ها کنترل شما را به دست بگیرند. فضای مجازی طوری طراحی شده که اعتیادآور باشد (اسکرول بی‌نهایت، اعلان‌های رنگی، الگوریتم‌های پیشنهاددهنده). برای غلبه بر این طراحی، باید راهبُرد مشخصی داشته باشید.

 ۱. قانون «سه‌گانه ورودی» (قبل از باز کردن اپلیکیشن)

از خودتان سه سوال بپرسید: چرا وارد می‌شوم؟ (هدف مشخص)، چه مدت می‌خواهم بمانم؟ (تعیین زمان دقیق)، بعد از آن چه کاری باید انجام دهم؟ (برنامه بعدی). اگر جواب «فقط برای سرگرمی» است، آن را به‌عنوان یک پاداش در نظر بگیرید، نه کار اصلی.

 ۲. تکنیک‌های عملی برای محدودسازی

 از تایمر معکوس استفاده کنید تا بعد از ده دقیقه به شما یادآوری کند. یا دوره ممنوعیت تعریف کنید. یعنی ساعات مشخصی از روز مثلاً 8 تا 9 صبح یا 5 تا 6 عصررا به عنوان زمان استفاده از شبکه فضای مجازی در نظر بگیرید.

۳. ابزارهای کمکی 

از اپلیکیشن‌های محدودکننده کمک بگیرید. آن‌ها سر زمان تعیین شده، برنامه شما را متوقف می‌کنند!

۴. خاموش کردن اعلان‌ها:

باور کنید ۹۰درصد اعلان‌ها اصلاً فوری نیستند. فقط پیامک و تماس را روشن نگه دارید.

۵. تکنیک «دسته‌بندی زمانی»:

به جای اینکه روزی ۲۰ بار ایمیل یا تلگرام را چک کنید، آن‌ها را در ۳ نوبت مشخص چک کنید: اول صبح (۱۰ دقیقه)، بعد از ناهار (۱۵ دقیقه)، عصر قبل از تعطیلی (۱۰ دقیقه).

نتیجه:

 اگر روزانه ۲ ساعت از وقت خود را در فضای مجازی صرفه‌جویی کنید، در طول یک سال معادل ۳۰ روز کامل زمان اضافه برای مطالعه، ورزش یا ارتباط با خانواده به دست می‌آورید.