احادیث منقول از پیامبر اکرم (ص) و اهل بیت (ع) مانند حدیث شریف کسا سرشار از آموزه‌های عمیق برای شکل‌گیری خانواده‌ای سالم، متعادل و سعادتمند است. حدیث کسا که در آن پیامبر (ص)، حضرت فاطمه (س)، امیرالمومنین علی (ع) و امامان حسن و حسین (ع) زیر یک کسا (عبا) جمع شدند و خداوند بر آنان درود فرستاد، الگویی جامع از خانواده سالم را به نمایش می‌گذارد.

در اینجا پنج محور اصلی خانواده سالم را با الهام از این حدیث شریف و دیگر روایات تنظیم می‌کنیم:

۱. محور معنویت و اخلاص: قلب خانواده سالم (الهام از «اهل بیت» بودن)

راه‌های مختلف ابراز عشق و علاقه (کلامی، فیزیکی، خدمت) و شناسایی "زبان عشق" برای هر یک از اعضای خانواده ضروری است.

ابراز محبت، سوخت عاطفی رابطه‌های خانوادگی است. اما یک اشتباه رایج وجود دارد: ما معمولاً محبت را به زبان خودمان ابراز می‌کنیم؛ در حالی که طرف مقابل ممکن است آن را به زبان دیگری دریافت کند. اینجاست که مفهوم زبان عشق به کمک می‌آید و هر فرد به یکی (یا دو مورد) از این زبان‌ها حساسیت بیشتری دارد و محبت را عمدتاً از طریق آن درک می‌کند.

حل تعارض سازنده، یکی از کلیدی‌ترین مهارت‌ها برای حفظ آرامش و استحکام خانواده است. وقتی تعارض به درستی مدیریت شود، می‌تواند به جای تضعیف روابط، منجر به درک عمیق‌تر، اعتماد و رشد اعضای خانواده شود. در این فرصت راهکارهای گام‌به‌گام و عملی برای حل تعارضات به صورت سازنده، بدون فریاد و خشونت ارائه می‌شود:

۱. پیش از شروع گفت‌وگو: آماده‌سازی فردی و محیط

- خویشتنداری: اگر احساسات شدیدی مانند خشم یا غم بر شما غالب است، قبل از شروع گفت‌وگو، کمی به خود فرصت دهید. می‌توانید بگویید: «من الان خیلی ناراحتم و نیاز دارم چند دقیقه تنها باشم تا آرام شوم. بعد صحبت می‌کنیم.»

سلامت خانواده سنگ بنای جامعه‌ای پویا و سالم است. خانواده‌ای که از سلامت جسمی، روانی و اجتماعی برخوردار باشد، بستری مناسب برای رشد فرزندان، آرامش والدین و شکل‌گیری سبک زندگی سالم فراهم می‌کند. در این مقاله به اهمیت سلامت خانواده، راهکارهای حفظ آن و نقش سبک زندگی سالم در ارتقاء کیفیت زندگی اعضای خانواده می‌پردازیم.

اهمیت سلامت خانواده

اصل اول و مهم‌ترین اصل تامین سلامت، جویدن کامل غذا می‌باشد که هم برای پیشگیری و هم برای درمان بیماری بسیار مهم می‌باشد.

در ادامه چند آداب میل نمودن غذا و اهمیت آن ذکر شده است.

تا زمانی که گرسنه نشده‌اید، غذا نخورید.

غذا خوردن را با پاره‌ای از نمک طبیعی شروع نمایید. لقمه را کوچک، کوچک بردارید و آهسته غذا بخورید. آب بین غذا و پس از آن ننوشید؛ به ویژه آب سرد را ترک کنید.

تا سیر کامل نشده‌اید، دست از غذا خوردن بکشید.

غذا را با پاره‌ای از نمک طبیعی تمام کنید.

سلامت خانواده، مفهومی گسترده است که به سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و عاطفی تمام اعضای خانواده مربوط می‌شود. وقتی از سلامت خانواده صحبت می‌کنیم، فقط نبود بیماری مدنظر نیست؛ بلکه کیفیت روابط، حمایت متقابل، سبک زندگی و محیط خانوادگی نیز نقش مهمی دارند.

بیایید جنبه‌های مختلف سلامت خانواده را مرور کنیم: 

 ۱. سلامت روانی و عاطفی خانواده

اعضای خانواده باید احساس امنیت، عشق و پذیرش داشته باشند.

ارتباط مؤثر بین والدین و فرزندان یا بین زوجین پایه‌ی اصلی سلامت روانی خانواده است.

سیده‌نرگس موسوی

 

سوالی که در جامعه مطرح است، این است که حذف کدام وعده غذایی مضر است؟ پاسخ آن روشن است: شام.

برای دانستن علت آن و عوارض ترک شام، و همچنین علت و فواید ترک ناهار، مقاله زیر را مطالعه نمایید:

عوارض ترک شام

تخریب بدن با نخوردن شام: شام نخوردن، باعث پیری زودرس می‌شود.

در شب چیزی ولو اینکه قطعه نان کوچکی باشد، تناول کنید. کسی که دو شب پشت سر هم غذا نخورد، نیرویی از او به هدر می‌رود که تا چهل روز برنمی‌گردد.

 غذای شب را ترک مکن، ولو آنکه تکه نان خشکی باشد. من می‌ترسم که اگر امت من غذای شب را ترک کنند، زود پیر شوند.

برخلاف تصور رایج، نخوردن ناهار باعث قوت بدن می‌شود. اطبای سنتی و اکثر کسانی که خصوصاً کار فکری می‌کنند و نیاز به انرژی زیادی دارند، یک الی دو وعده غذا می‌خورند؛ چرا که پرخوری عامل اکثر بیماری‌هاست. در ادامه به مزایای ترک ناهار می‌پردازیم:

در طب اسلامی وعده‌های اصلی غذا، صبح و شب است و ناهار نداریم. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت قیلوله، موجب سلامتی و تناسب‌اندام است و بالعکس، شام نخوردن موجب زیان برای بدن است. در قرآن آمده در بهشت، مومنان با دو وعده غذای صبح و شب پذیرایی می‌شوند:

"روزی آنان بامدادان و شامگاهان است".

کتابخوانی یک رفتار فرهنگی خانوادگی است، نه صرفاً برنامه‌ای آموزشی که تنها از سوی مدرسه یا نهادها دنبال شود. وقتی کودک ببیند پدر یا مادرش با لبخند و آرامش کتاب می‌خواند، دیگر نیازی به تشویق بیرونی ندارد.

 کتابخوانی را از «باید» به «لذت» تبدیل کنیم